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保肝护肝的四个运动方法
2022-07-01

如今,肝脏有疾病的人越来越多,可很多人却不知道最好的保肝护肝的方法就是运动。通过运动,增强人体的免疫能力、提高抵抗肝病能力。 1、散步 散步时脚跟先落地,要一步一个脚印地走,呼吸时采用体呼吸,即吸气时,意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内;呼气时,意想全身的病气、浊气、疲劳之气通过全身的毛细血管射出去。呼吸要与走路的速度相结合,不宜快行。这种散步锻炼法可以调动肾经,有强肾固本的作用。 2、慢跑 跑步时舌尖始终抵住上齿龈,口中出现口水时,标志内分泌系统已经活跃,可将口水分几口咽入肚内。身体上下起伏不要太大,注意平缓。该锻炼法可以加强内分泌系统功能,调理全身。 3、颤抖体操 两脚踏地与肩同宽,两手自然下垂,两腿微曲,全身松立,眉心舒展,面带微笑,全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后,身体松立,意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下,排一阵病气之后,放弃排病气的意念,意守下丹田静养一会儿,内视真气再体内运行的情况,最后深呼吸3次,将气沉入下丹田作为收功。该锻炼法可以排病气,是一种全身性的调理,练后周身轻松。 4、通周体操 采用高位撑的体态,在沙发扶手、桌子、床头等2/3米高以上的地方均可以习练,开始只做简单的机械运动,不管呼吸,不加意念,待两臂感到酸累时,开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气,用全身的毛孔往里吸,要吸满。起身时,双手支住身体,全身放松,不要急于做连续动作。该法可以起到增强内气、治疗督脉上疾病的作用。

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